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失眠怎么办?只需换更重的被子,一周就能治疗失眠

标签:失眠,怎么,怎么办,只需,更重,重的,被子,一周,就能 发布时间:2021年09月18日 点击4
  2020年11月,必胜客推出了一款披萨造型的加厚毛毯,一经上线就被抢购一空,这款售价并未便宜的毛毯(150美元)有何分外之处?

  必胜客称这款毛毯加厚加重,盖在身上能放松神经体系,让人获得更深的睡眠,从而改善身体健康、认知能力和情绪健康。
  看起来有些不可思议,这么简单的操作就能睡眠好了吗?

  现实上,用加重毛毯治疗睡眠,已经经过了临床试验验证关键词排名,还发表了研究论文。

  该论文报道了一项随机对照临床试验,使用加重毛毯的紧张失眠患者的睡眠质量得到了明显改善,而且他们白天的精力也更充沛,之前焦虑和烦闷状况也有显明改善。

  失眠,是一种以难以进入睡眠或难以维持睡眠为特性的临床病症,通常伴有白天的委靡、焦虑和烦闷等症状。在成年人中,失眠是普遍的精神疾病之一。

  根据所使用的标准,人群中出现失眠症状的比例在30%以上,6%达到必要治疗的水平。而在患有精神疾病的人群中,失眠比例更高,平均达40%,烦闷症患者的失眠比例更是高达80%。

  在这项随机对照临床试验中,研究团队招募了120名成年人,他们之前至少有两个月的临床失眠症,还被诊断出有烦闷症、焦虑症、双相情感停滞等精神疾病,然后将他们随机分配到两组。一组使用缝如金属链配重的毛毯,重量为8公斤,另一组使用缝如塑料链配重的毛毯,重量为1.5公斤,市面上常见的毛毯平均重量为1.3公斤。有10人反映8公斤太重了,研究团队帮他们换成了6公斤的毛毯。然后,这两组进行了为期4周的实验。

  本研究旨在评估加重毛毯对烦闷症、双相情感停滞、广泛性焦虑症和细致力缺陷多动停滞患者失眠和睡眠相干日间症状的影响。

  该研究使用失眠紧张程度指数(ISI)作为重要效果指标,使用昼夜日记、委靡症状量表和医院焦虑和烦闷量表作为次要效果指标。睡眠情况和日间运动水平通过手腕佩戴运动记录设备来记录。

  实验效果注解,在使用加重毛毯1周后失眠状况就有显明改善,在4周结束时,42.2%使用加重毛毯的人失眠得到显明改善,使用通俗毛毯的失眠改善率则仅为3.6%。

  然后,这些人在接下来一年时间里,改成使用加重毛毯,效果注解,不管之前使用加重毛毯照旧正常毛毯,如今延续使用一年加重毛毯后,78%的人睡眠质量得到了显明改善。

  此外,使用加重毛毯明显改善了他们的睡眠维持,进步了白天运动水平,削减了白天的委靡、烦闷和焦虑状况。

  研究注解,使用加重毛毯是治疗重度烦闷症、双相情感停滞、焦虑症或细致力缺陷多动停滞患者失眠的有用且安全的干预措施,而且这种方法还可以改善白天的症状和运动水平。这也提醒了床上用品对于睡眠情况有紧张影响。

  研究认为网站排名优化,抱持性环境(holdingenvironment)理论可以诠释这项研究效果,该理论指出,触摸是提供镇静和舒适的基本需求。就像婴儿,母亲的怀抱的温度和触觉给予了安全感。而这种加重毛毯,正好模仿了这种温度和触觉。